私は腰痛について以下のようなツイートをしました。
腰痛でずっと悩んでいて、ストレッチしたり整体行ったり色々してたんだけど、中々良くならなくて、困っていたんだけど、靴のインソールをSIDASの3feetにしたら、腰痛がかなり減った。腰痛でお困りの人はインソールを見直してみては。 pic.twitter.com/17WbIRZ3p7
— りゅうP@ebay無在庫大量出品管理ツール (@RyukiLol) June 13, 2023
私は20代からずっと腰痛に悩んでいたのですが、シダスのインソールを使うことで腰痛がかなり改善しました。
【サヨナラ腰痛】シダス インソール 3フィート・アクティブ・ミッドをレビュー
その結果、仕事もプライベートのパフォーマンスがグンとあがりました。
腰痛や足の疲れに困っている人にはぜひインソールを見直して欲しい
驚くほど楽になるから。半信半疑だったけど、実際やってみたら効果抜群でした
腰の痛みがないとパフォーマンスあがる
仕事もプライベートも全部。
健康は全ての基本ですね。 https://t.co/5Sx97k2e0M— りゅうP@ebay無在庫大量出品管理ツール (@RyukiLol) June 19, 2023
私は食品メーカーで品質や生産方法などについて実験を行うための試験用工場で勤務しているのですが、日々、日中は試験、その後は事務作業のような働き方をしています。
今までは、日中の試験で腰をかばいながらでヘトヘトでその後の事務作業が結構しんどかったのですが、今なら日中の試験を終えてもまだまだやれるぜって感じで、仕事のパフォーマンスがグンとあがりました。
また、プライベートで一日ショッピングモール歩きまわっても、足腰が痛くなることがなくなりました。1日2万歩余裕です。
腰痛に悩まなくていい生活は控えめに最高です。
この記事では、腰痛とインソールの関係に焦点を当て、以下の内容を解説します。
- インソールが腰痛に効果的な理由
- インソールの選び方
- インソールの正しい使い方
- 【知らないと損する】インソールの購入する際に知っておくべきこと
- おすすめのインソールブランド3選とその特徴
インソールをうまく活用して腰痛を楽にして、快適な日常生活を送りましょう！
<6/24追記>
1週間以上使用していますが、腰痛なし。足の疲れもなし。
シダスのインソールに変えてから1週間以上経ったけど、足の疲れとか腰の痛みとかマジでなくなった。前までなら9時とかに仕事終わるとヘトヘトだったけど、今ならまだまだやれるぜって感じ。まじで仕事のパフォーマンス上がった。感謝しかない。 https://t.co/ABl9SggKHQ
— りゅうP@ebay無在庫大量出品管理ツール (@RyukiLol) June 22, 2023
【サヨナラ腰痛】シダス インソール 3フィート・アクティブ・ミッドをレビュー
腰痛とは
腰痛は腰部の痛みで、長時間の座り仕事や運動不足、筋力の低下などが原因となります。症状には鈍痛や痺れ、しびれなどがあります。
腰痛の原因と症状
腰痛の原因は様々で、筋肉の緊張や椎間板の変性、姿勢の問題が考えられます。
症状には腰部の痛みや脚のしびれ、歩行困難などがあります。整体師の人から聞いたのですが、原因は色々ありますが、90%以上の場合は、骨ではなくて、筋肉が原因だそうです。
なので、あなたの腰痛もおそらく筋肉由来のものです。
腰痛の種類
腰痛には急性のものや慢性のもの、坐骨神経痛など様々な種類があります。原因や症状によって適切な治療法が異なるので注意が必要です。
インソールとは
インソールは靴に敷く専用の中敷きで、足のアーチをサポートし、姿勢の安定や足の負担軽減に効果があります。
インソールの機能と効果
インソールは足のアーチをサポートし、足の疲れや負担を軽減する効果があります。また、靴のフィット感や安定性を向上させる効果もあります。
インソールの種類と特徴
インソールにはアーチサポート型やクッションタイプなど様々な種類があります。自分の足の形や歩行特性に合ったものを選ぶことが大切です。
インソールが腰痛に効果的な理由
インソールは以下の3つの効果で腰痛を根本的に改善します。
- 姿勢サポート
- 足のバランス調整
- 衝撃吸収
正しい姿勢のサポート
インソールは足のアーチをサポートし、正しい姿勢を保つことで腰への負担を軽減します。
足のバランスの調整
インソールは足のバランスを調整し、歩行時の負担を分散させます。これにより腰への負担を軽減する効果があります。
衝撃吸収と体重分散の効果
インソールは衝撃を吸収し、体重を均等に分散させる効果があり腰の負担を軽減する効果があります。
インソールの選び方
足の形状やアーチに合わせた選び方
インソールを選ぶ際には、自分の足の形状やアーチに合わせて選ぶことが重要です。
アーチが高い人や平坦な足を持つ人には、それぞれに適したサポートを提供するインソールを選びましょう。
靴との相性を考えた選び方
インソールは靴と一緒に使用するため、靴との相性も考慮して選ぶことが重要です。
靴の形状やサイズに合うインソールを選ぶことで、快適なフィット感と効果的なサポートを得ることができます。
専門家のアドバイスの活用
インソールは、足の形状やアーチまたは靴との相性を考えて選ぶことが大事です。
とはいえ、素人では難しいので、靴の専門家のアドバイスを活用しましょう。足の専門家やフットケアのプロフェッショナルに相談し、自分の足の特徴や腰痛の状態に合わせた最適なインソールを選ぶことができます。
オーダーメイドのインソールを作ることもできますが、高いのでまずは既存品で合うのか試して、それからオーダーメイドを検討すればいいと思います。
足の専門家がいる靴屋に相談しましょう。
インソールの正しい使い方
インソールの取り付け方と調整方法
インソールを正しく使うためには、適切な位置に取り付ける必要があります。靴の中にインソールを挿入し、かかとからつま先までしっかりとフィットさせましょう。コツは、大きめのサイズを買ってはさみでカットして使うとぴったりのインソールになるのでお勧めです。(Bloqueの店員さんに教えてもらいました)
インソールの効果を最大限に引き出すポイント
インソールの効果を最大限に引き出すためには、正しい姿勢と歩き方を意識することが大切です。
背筋を伸ばし、体重を均等にかかとからつま先までしっかりと踏み出すようにしましょう。また、歩くときの足の動きや体のバランスを意識することも重要です。
ただし、正しい姿勢と歩き方を意識さえすれば腰痛は治るものではないです。自分の力だけは無理です。インソールによるサポートがなければ正しい歩行姿勢を維持すること、そして腰痛を改善することはまず無理だと思います。
その他の腰痛対策との併用方法
ストレッチやエクササイズの活用
ストレッチやエクササイズは、腰痛の対策に効果的な方法です。腰周りの筋肉を柔らかくし、バランスを整えることで、腰への負担を軽減することができます。例えば、ヒップリフトや背筋のストレッチなど、簡単なエクササイズを取り入れることで、腰痛の改善につながることがあります。
【知らないと損する】インソールの購入する際に知っておくべきこと
オンラインショップや専門店の活用
インソールの購入方法は、まずは専門店で相談して、色々実際に試して、選んだうえで、最もお安く購入できる場所で購入することをおすすめします。
個人的オススメは楽天でポイント還元とかも加味したら、専門店の半額以下の値段で購入することができました。楽天最高。
まずは、実際に試し履きをすることで、快適さや効果を確認しましょう。それが一番間違いない。
インソールの価格帯とコストパフォーマンス
インソールの価格帯は、様々ですが、一般的には数千円から数万円程度の範囲になります。価格は、素材や機能、ブランドなどによって異なります。
高価なインソールほど高品質で、長期間使える場合がありますが、個人の足の形状や腰痛の状態によって必ずしも高価なものが必要とは限りません。自分の予算に合わせつつ、効果とコストパフォーマンスを考慮して選ぶと良いでしょう。
おすすめのインソールブランド3選とその特徴
それでは腰痛におすすめのインソールをご紹介していきます。私が使ってよかったもの、通販サイトの口コミで腰痛に良かったと話題のインソールを厳選。是非参考にしてみてください。
シダス 3フィート
快適なクッション性とアーチサポートが特徴で、腰痛の症状を和らげます。
私はこのインソールを使い始めて足が疲れること、腰が痛むことがほとんどなくなりました。
お値段は4000円程度と少し高めですが、その価値はあります。
＜口コミ＞
長時間の立ち仕事での脚の疲労や痛みが感じにくくなった気がします。
このソールは履き心地抜群で、リピート購入しています
ヒールフットインソール
こちらはアーチを強力にサポートする人体工学に基づいて設計されたインソールです。
土踏まずとかかとをサポートしてフィット感が得られ、足の負担を軽減してくれます。
最初は土踏まずの突き上げに慣れないかもしれないですが、慣れると常にマッサージされているみたいで快適です。足が疲れる1000円台とは思えないくらいでコスパがいいです。
＜口コミ＞
製造業のため立ちっぱなしでの作業やしゃがんでの作業が多く、足の裏やかかとの痛みで悩んでいたのですが、このインソールのおかげで本当に楽になりました！
どなたかのレビューで竹踏みっぽくて良いというのが購入の決め手だったのですが、本当に竹踏みっぽくて気持ちいいです。
普段用に購入。土踏まずの位置がやや高めなのかかなり下から押し上げられている感覚。数日履きましたが徐々に慣れて足も少し楽になった感じがします
スーパーフィート
カスタマイズ可能なインソールで、足の形状に合わせたサポートを提供し、腰の負担を軽減します。
スーパーフィートはアーチサポートインソールとして最も売れているインソールの一つです。口コミでも腰痛に良かったという意見が多く、かかとをしっかりと包み込む構造と足本来の機能を引き出す性能に満足している人が多いインソールです。
＜口コミ＞
仕事中、安全靴に入れて使用した所、膝痛が楽になりました。疲れも違うので、買ってよかったです。
扁平足気味のせいか最近立ち仕事の時間が長いと足裏に痛みを感じるので購入。
硬めの補正がちょうど良く、フィット感もバツグンです。
おかげでかなり疲労が軽減されました。
仕事用と普段使いで2つ購入しました。
まとめ
この記事では、腰痛とインソールの関係に焦点を当て、以下の内容を解説しました。
- インソールが腰痛に効果的な理由
- インソールの選び方
- インソールの正しい使い方
- 【知らないと損する】インソールの購入する際に知っておくべきこと
- おすすめのインソールブランド3選とその特徴
私は20代からずっと腰痛に悩んでいたのですが、シダスのインソールを使うことで腰痛がかなり改善しました。
その結果、仕事もプライベートのパフォーマンスがグンとあがりました。
腰痛や足の疲れに困っている人にはぜひインソールを見直して欲しい
驚くほど楽になるから。半信半疑だったけど、実際やってみたら効果抜群でした
腰の痛みがないとパフォーマンスあがる
仕事もプライベートも全部。
健康は全ての基本ですね。 https://t.co/5Sx97k2e0M— りゅうP@ebay無在庫大量出品管理ツール (@RyukiLol) June 19, 2023
インソールをうまく活用して腰痛を楽にして、快適な日常生活を送りましょう！
